가랑비

쇠질일지261030

쇠질이라는 표현이 왠지 웃기고 멋지고 있어보여서 쓰게 된다 ㅋㅋ 출석이 목표였어서 그다지 대단한 건 없었고, 올해 1월 부터 매일 출석(주 3회-> 매일)으로 목표를 바꾸면서 아주 가끔 기록을 남겼었다. 첫날 기구들을 보며 낯설어 했던 게 엊그제 같다. 지금이라고 멸치를 탈출한 것은 아니지만, 그래도 하나 있다면, 자극 주는 법을 좀 알게 되었다는 점에서 나름 헬린이 탈출 조짐이 보이는 게 아닐까 싶다(이럴 때 안 다치게 가장 조심해야지). 10월 30일이제 좀 본격적인 시작을 해도 되겠다는 느낌이 온다.자극이 들어오기에 적합한 정자세로 찢어준다는 느낌이 들 때까지 하는 거로. 정자세가 나오는 무게로 찢어지는 느낌 날 때까지 횟수에 연연하지 말고.이분할 로 하는 중.5세트 하래서, 5세트로 올려서 3~4..

내 하루의 만족도를 채워주는 것들 + 청소

일어나서 정리하고, 고양이 밥 주고, 7시 헬스장(식구가 갈 수 있으면 같이 끌고 가는 중이다ㅋㅋ 세 번 거절하면 그냥 두고 감)/ 주말엔 9시 헬스장, 일정이 있으면 유동적으로 출석. 식사책 읽기 글싸기설거지 + 방청소까지! 이제 좀 정신이 돌아와서, 청소를 잠깐 해줬다. 10분만 하자 생각으로 시작했다가 예상했던 것보다 더 많이 해서 뿌듯하다. 헬스장 가는 게 잘 정착이 되었고, 본격적인 시작을 하기 위해 식단도 수정해서 적응 중이다. 어렵지 않게 잘 정착시킬 수 있을 것 같다. 항상 그렇듯, 꾸준함이라는 결과를 얻기 위해 가장 최우선 과제는 최소치를 찾는 것이다. 성취감을 누릴 수 있는 난이도이면서 어떠한 천재지변(?)이 오더라도 매일 할 수 있는 수준의 선을 찾는 것이다. 한동안 청소도 ..

[비폭력대화365] 1030

스트레스를 느낄 때 자기 자신의 느낌과 욕구에 귀를 기울여 보세요.

[비폭력대화365] 1029

자기 자신을 비판하는 말은 스스로에게 상처를 주어 자신을 아프게 합니다. 자기 비판을 할 때마다 비판 뒤에 있는 욕구를 찾아 연결해 보세요.

우리는 자신이 선택한 방법으로 자신의 욕구가 충족되지 않을 때 사람을 비난하는 데 익숙합니다. 그러나 욕구를 충족할 수 있는 방법은 여러 가지가 있다는 것을 의식하면서 다른 수단과 방법에 열려 있는 것이 중요합니다. 와 매우 뜨끔한 문장이다ㅋㅋㅋ 안 그래도 이런 순간들을 최근 많이 마주하는데, 그때마다 나를 돌아보고, 다른 수단과 방법을 고민해서 접근하는 시도들을 많이 하고 있다. 그 덕에 그나마 덜 찔리는 듯. 그리고 욕구차원에서 시작해서, 다른 수단과 방법을 고민하고 더 적합하고 더 필요한 선택지를 찾아서 시도하고 이전보다는 더 나은 결과를 얻게 되는 상황을 마주하게 될 때 더 만족스럽게 기쁨을 누리는 것 같다. 앞으로도 나의 잼컨으로 삼아서 계속 시도해 봐야지

우리는 무엇이 잘못되었는가에 주의를 두는 경향이 있습니다. 이보다는 실제로 원하는 것이 무엇인지에 주의를 집중해 보세요.

진정한 공감을 위해서는 상대를 통해서 흐르는 '신성한 에너지'에만 관심을 두라고 말하고 싶습니다.

공감을 단순한 지식적인 이해 혹은 동정심과 혼동하지 않는 것이 중요합니다. 공감이란 내 감정이 아니라 타인의 감정과 함께하는 것입니다.

우리가 연민으로 살려면 우리가 사용하는 말을 의식해야 합니다. 마음에서 말하고 들어야 합니다.

공감은 현재에서만 일어납니다. 과거의 이야기나 생각이 아니라 지금 이 순간 살아 있는 것들과 함께하는 것입니다.