가랑비

[비폭력대화365] 0902

힘을 사용하기로 선택했을 때, 비폭력대화에서는 그것이 보호를 위한 것인지 처벌을 위한 것인지 분명히 구별하는 것이 매우 중요합니다.

쇠와 글

죄와 벌 대신 쇠와 글 평범인과 비범인이 나뉜다면, 그 기준은 쇠와 글을 하지 않으며 살아도 문제 없이 살 수 있는지의 여부이다. 이 기준을 통과할 수 있는 비범인은 세상에 없다. 그러니 우리는 모두 쇠질와 글질을 가까이해야 한다.

[비폭력대화365] 0901

비폭력대화에서는 솔직한 표현이 중요합니다. 그러나 상대에 대한 적 이미지, 잘못, 비난, 모욕, 심리학적 진단이 포함된 말을 사용하지 않으면서 솔직하게 표현합니다.

[비폭력대화365] 0831

우리는 항상 선택할 수 있습니다. 어떤 상황에서든 우리는 선택의 자유가 있습니다. 외부에서 어떤 자극이 오든, 내부에서 어떤 생각이 일어나든, 그에 대한 반응이 일어나는 그 순간 자신의 욕구를 의식하고 선택함으로써 자율성을 지킬 수 있습니다. 이것은 항상 내면적인 선택에서 시작됩니다.

슬픔이나 두려움 같은 순수한 느낌은 우리의 욕구를 충족하기 위해 우리를 움직이게 하는 힘이 있습니다.

갈등을 겪고 있는 두 사람이 각자의 관찰과 느낌 그리고 욕구와 부탁을 충분히 표현할 수 있고 또 서로 공감하며 들어줄 수 있는 시간을 가지면 대개는 모두의 욕구를 충족할 수 있는 해결 방법을 찾을 수 있습니다.

인간적인 연결이 이루어지면 문제는 대개 저절로 해결됩니다.

포스트잇 한 장 들고 다니기. 아침에 그날 시도하면 좋을 일들을 적어둔 뒤에, 포스트잇 한 장에 담을 수 있는 일들만 적고, 다 해낸다면 새 포스트잇에 이어서 다음 항목 적는 방식. 내가 지금 원하는 행동을 하고 있지 않을 때, 그것을 인식했을 때, 즉각적으로 내가 하고자 했던 일을 담아 뒀던 포스트잇을 꺼내는 것. 거기에 적힌 단순한 행동 양식을 따라감으로써. 해당 행동을 하기 수월한 장소로 이동. - 어느 영상에서 본 내용으로, 백룸이 무섭게 느껴지는 이유에 관련된 것으로 장소 이동이 이루어질 때 이전의 기억을 컷 한다는 내용. 1일 차 매우 만족스러웠다. 2일 차 포스트잇 사용 자체를 잊어버리게 되는 게 바로 나타난다. 이 포맷을 정착시키는 데 1주일 동안 의식적으로 시도해서 ..

감사를 표현하기 위해서는 명확한 관찰, 현재의 느낌, 충족된 욕구, 이 세 가지가 전달되어야 합니다.

최근에 가족들이 먼작귀에 빠져있다. 지난번에 가족 모임이 있을 때 치이카와에서 나온 장면으로 재밌는 상황들이 있었다. 그 덕에 궁금해져서 나도 한번 봐볼까 했다. 그래서 치이카와 좀 보려고 유튜브를 틀었다. 그러다가 옆에 있던 애니 리뷰 영상이 있길래 무심코 틀었다가 감동을 받아버렸다(1). [못 미더운 악녀입니다만]이라는 제목으로 넷플릭스에 나온 애니더라. 낙관적인 태도로 해석하는 것과 동시에 근성으로 위기 상황들을 극복하는데, 내가 바라던 모습이라는 생각이 강하게 들었다. 이런 모습을 돋보이게 하기 위해서는 난관을 맞닥뜨리는 게 필요하지 않겠나. 여주는 실제 악녀에게 높은 곳에서 밀쳐져서 떨어진다. 모두가 모여 있는 자리에서 벌어진 일이기에, 악녀의 평판은 목숨을 빼앗겨도 이상하지 않을 나락행이다...