옳다고 적는 게 아니라 지금 내가 이해하고 사용하고 있는 내용을 적는다. 최근에는 이끌어 주는 분을 찾는 게 먼저일 수도 있겠다는 생각이 든다. 발 디딤, 무게중심 비정비팔로 자리를 잡고 발바닥이 땅에서 떨어지지 않게 앞쪽으로 약간 무게중심을 둔다. 서 있는 자세에서 머리 부분이 발 끝부분에 닿는 느낌으로 하면 되는 것 같다. 그러면서 발뒤꿈치도에도 힘이 남아있게 균형을 잡는다. 오금 오금을 뒤로 밀어준다. 여기까지 하면 자연스럽게 허벅지에 힘이 빡 들어온다. 그러면 하반신이 고정이 되는 느낌을 얻을 수 있다. 골반 스쿼트 할 때 고관절을 이용하는 동작 같이, 힙드라이브라고 하는 것과 비슷한 동작을 활용하게 되면 허벅지와 엉덩이 쪽 근육에 힘이 들어가면서 골반 부분도 확실한 고정이 이뤄진다. 하체 고정 ..